スキンケアの４つの基本♪
こんにちは！
いよいよ冬も本格的に始動してきた感じですね！
冬ってスキンケア大変ですよね！
そんな冬のスキンケアで大事な4つの基本をご紹介していきます！
1、洗浄
お肌を
清潔に保つ
汗や皮脂、ほこりなどお肌についた汚れをきれいに洗い流す。
2、保湿
乾燥や刺激から
お肌をまもる
水分と油分のバランスをととのえ、うるおいのある健康な状態を保つ。
3，遮光
紫外線から
お肌をまもる
紫外線をしっかりカットし、日やけによるダメージからお肌をまもる。
4，メイク
お肌をまもり
美しくよそおう
紫外線や乾燥からお肌をまもる。さまざまな肌悩みをやさしくカバーし、美しく魅力的な印象に導く。
悪化したら皮膚科へ
敏感肌や乾燥肌の方は、正しいスキンケアを毎日おこなっていても、体調や季節などの変化によって皮膚症状が悪化することがあるかもしれません。原因がわからず、症状が治まらないときは、自分の判断で無理してあれこれと対策をとるよりも、皮膚科を受診して医師の診察を受けましょう。
まとめ
- 皮膚のバリア機能をまもり、おぎなうスキンケアをしましょう
敏感肌では外部からのさまざまな刺激から体をまもり、お肌から水分が失われることを防ぐ皮膚のバリア機能が低下しています。お肌にやさしいスキンケアによって皮膚のバリア機能をととのえましょう。 - スキンケアの４つの基本をしっかりおこないましょう
スキンケアの基本はお肌を清潔にし（洗浄）、うるおいを与え（保湿）、紫外線からまもり（遮光）、美しくよそおう（メイク）ことです。４つの基本をしっかりおこない、すこやかなお肌を保ちましょう。 - 敏感肌用化粧品を選び、正しく使いましょう
使用するスキンケア化粧品が刺激にならないよう敏感肌用化粧品を選び、正しい使い方でお肌にやさしいスキンケアをしましょう。
トレンド まつ毛
トレンドキーワードは「ナチュラル盛り」
まつ毛エクステンションもメイクの一部。近年「ナチュラル」や「抜け感」といったワードが注目されるメイクと同じように、自然な仕上がりが注目され、人気を集めてます。
ただボリュームアップできれば良いという時代は終わり
まつ毛エクステンションが流行した初期の頃には、毛質の種類も少なく、ただつけて華やかに仕上がれば満足。といったかたちで広まり、デザインにさほど差が出ませんでしたが、近年では毛質が豊富になり、様々なデザインが叶うようになった為に、同じ「ナチュラル」でも仕上げ方に差が生まれています。より自然に自分に合うデザインを見つけることが重要となっているのです。
流行顔が手に入る目元をつくるまつ毛エクステンションはコレ！！
流行のまつ毛エクステンションはどれも、ナチュラルなのにキレイ！！な「ナチュラル盛り」に関連するものばかり。気になるものから取り入れていきましょう！
キツく見えない「ブラウンカラー」
ナチュラルとは「濃く見えない」「頑張りすぎていない」こと。だから「抜け感」と表現されるのですね。日本人のまつ毛は黒ですから、マスカラやアイラインなどは黒が主流でした。しかし近年ではこれらにも茶色を取り入れる方が増えています。それは、黒よりも優しい印象になり、抜け感を表現することができるから。
まつ毛エクステンションも茶色を選べば優しいイメージになって、ボリュームアップしても「頑張りすぎていない」感じを演出することができるのです。
取り入れるのに勇気が必要な方は、最初はミックスしたデザインで取り入れてみるのも良いかしれません。
自然に見える「J〜Cカール」
まつ毛エクステンションのカールの定番と言えばCカール。Cカールはまつ毛にビューラーでカールを施した程度のカールです。まつ毛エクステンションのカールは、Jカール＜Cカール＜Dカールというようにカールが強くなります。
まつ毛エクステンションが流行した当初は「どうせなら強いカールを」とDカールも人気を集めていましたが、ナチュラルメイクが流行している現在ではCカールよりも弱い、自然なまつ毛に近いJカールを全体に使用されるケースもあり、Dカールのような強いカールよりも緩やかなカールを選ばれる方が増えています。
ナチュラルに増やせる「ボリュームラッシュ」
いつの時代もお人形のようなフサフサまつ毛は女性の憧れ。まつ毛エクステンションは1本のまつ毛に人工まつ毛であるまつ毛エクステンションを装着していくシングルラッシュが主流でした。
しかし、新たに1本のまつ毛に通常のまつ毛エクステンションの太さの1/2〜1/4程度の極細のまつ毛エクステンションの束を装着する技法「ボリュームラッシュ」が出現し、フサフサまつ毛に憧れる女性を虜にしています。
従来のシングルラッシュでは、生えているまつ毛以上にまつ毛を増やすことはできず、どうしてもボリュームを出したい時には太いものを使用するしかありませんでした。これは仕上がりが何度もマスカラを塗ったようなまつ毛になるために、抜け感とは程遠い仕上がりになることが殆どだったのです。
しかし、このボリュームラッシュなら、極細のまつ毛エクステンションをまつ毛の本数以上に装着できるために、自然にボリュームアップが叶うという訳です。
■持ちが良い「フラットラッシュ」も人気上昇中
ボリュームアップにはさほど興味が無く、ボリュームラッシュは不要という方の中ではフラットラッシュも人気が上がっています。フラットラッシュとは従来のまつ毛エクステンションに比べて1/3の重さのまつ毛エクステンションです。従来のまつ毛エクステンションの断面は円を描いていましたが、フラットラッシュは上下を削り、フラットに仕上げたもの。
その分軽いのが特徴です。
ダメージしたまつ毛など細いまつ毛では、最初は良くてもまつ毛が伸びてくるにつれて、まつ毛がまつ毛エクステンションを支えられずにまつ毛エクステンションが下がって眠たい印象になってしまうことがありますが、そういったトラブルが回避できます。
また、断面がフラットになったことでまつ毛との接着面が増え、従来のものよりも持ちが良い傾向にあるため、人気となっています。
【ボリュームラッシュ&フラットラッシュについて詳しくはこちら】
一人ひとりに合わせた「似合わせデザイン」がスタンダードに
まつ毛エクステンションのデザインといえば、全体長め、真ん中長め、目尻眺めなどの種類がありますが、どれを選べば良いのか悩んでしまうというのが実情では無いでしょうか。
まつ毛エクステンションのデザインを変えるだけで印象は大きく変わります。目尻長めにすれば切れ長になりますし、真ん中長めにすれば丸い縦に大きい目に仕上がります。このデザインはご自身の顔のに似合うものを合わせるのが一番です。
小粒目が気になる方は真ん中長め、寄り目が気になるなら目尻眺めなど、顔立ちや雰囲気に合わせた提案ができるアイリストの方を選ぶことが重要となります。
ヘアサロンと併設されたまつ毛エクステンションサロン、フリルアイビューティ（Frill Eye Beauty）にはヘアの似合わせ
知識から派生して顔立ちや目のかたちから似合う目元デザインを提案するRe:ratio（リラティオ）という診断術があります。
ご自身に似合うデザインのご相談はお任せください。
まつ毛エクステンションデザインを更新して今時顔を手に入れよう！
今時のまつ毛エクステンション事情についてご紹介しましたが、今付けているまつ毛エクステンションはどうですか？ナチュラル見えしていますか？新しいデザインを是非取り入れてみてください。
ナチュラルは手抜きじゃありません！
ナチュラルや抜け感と言われると、手を抜いてしまいそうですが、手抜きは禁物。いかに手を加えているのに手を加えていないように見せるかが重要です。ナチュラルまつ毛エクステンションで上品に仕上げましょう。
まつ毛エクステンションに合わせてメイクもナチュラルに仕上げるのもおすすめです。
肌をすっぴん風の艶やかなファンデで仕上げたり、アイライナーを茶色に変えたり、トータルで楽しみながら、お顔を今時の流行顔に更新してみては？
マスクをつけることが多い昨今。新しいメイクに挑戦しやすいというメリットもありますね。
肌を綺麗にする方法｜綺麗な人はやっている！
肌を綺麗にする方法のまとめ記事です。紫外線や乾燥、睡眠や食べ物など、肌のコンディションを左右する要素は、日常にあふれています。そこで今回は、肌を綺麗にするための美肌ケアや美肌に効果的な食べ物、綺麗な人がやっている美肌習慣など、軽視しがちでも大切なポイントをまとめました。いつまでも若々しく、美しい肌を保つために、ぜひ今日から取り入れてみてください。
肌を綺麗にする方法
紫外線から肌を守る
首周り、デコルテ、耳の後ろ、手や足の甲
ボディーのうち、うっかり日焼けをしやすいのは首周り、デコルテ、耳の後ろ、手や足の甲です。顔に比べると日焼け止めをしっかり塗らないことが一番の原因と考えられます。
特に手や足の甲には、日焼け止めを塗らないという人も多いのではないでしょうか？ しかし、外気にさらされている部分には等しく紫外線が降り注ぐので、手や足にもケアは必要です。最近では紫外線防止効果があるハンドクリームなども出ているので、それを活用するのもいいでしょう。
また、スプレータイプのものだと広い範囲にも塗りやすいので、ボディーの日焼け止めにはオススメです。塗りムラのないよう、まんべんなくスプレーするのを忘れないようにしてください。
頰や鼻の頭、おでこ
頰や鼻の頭、おでこなど、顔の中で高さのある部分もうっかり日焼けしやすいと言えます。対策としては、顔全体に日焼け止めを塗ったら、これらの部分には重ねづけするように心掛けましょう。特に、伸びのよい日焼け止めは薄づきになりやすいので、重ねづけは必須です。
炎症を起こした肌を完全にクールダウン
うっかり日焼けをしてしまった直後、おそらく大半の人は肌が赤くなっているはず。これは肌が炎症を起こしている状態なので、まずはクールダウンすることが大切です。濡らしたタオルや冷たいおしぼり、保冷剤をタオルで包んだものなどで冷やしてあげましょう。
タオルなどが手元にない場合は、水道水などで冷やしてあげてもOK。熱を持っているときは熱いお風呂やシャワーも控え、とにかく冷やすことを心がけましょう。触れると痛いからと言って、そのまま放置するのはNGです。
冷やす時間は日焼けの程度によるので一概には言えませんが、赤みが少しおさまる、熱を持っていたのが引いてくるなど、肌の状態に応じて対応するようにしてください。
また、シミにさせないために美白ケアを……とすぐに美白化粧水や美白美容液などをつける方もいるかもしれません。しかし、日焼けは肌が炎症を起こしている状態。そのため普段使っている化粧水でもしみることがあります。炎症を悪化させてしまう恐れもあるので、十分にクールダウンしてから行うようにしましょう。
保湿はクールダウンの後に
日焼け後は乾燥が気になることも。ただし、日焼けした肌はとてもデリケートな状態。保湿をするのは、肌をクールダウンさせて赤みや熱が少し引いてからにしましょう。肌の状態を見ながら行うようにしてください。
保湿には、ひんやり効果があり、テクスチャーも優しいジェルタイプのスキンケア用品をオススメします。冷蔵庫で冷やして使うとひんやり感がよりアップし、肌にも心地良いはず。
いかがでしたでしょうか？
こちらはほんの一部です！みなさんも自分の美肌ケアやってみてはいかがでしょうか？
■
日常生活の中で、デリケートゾーンの違和感・不快感を覚えたことはありませんか？
特に更年期を迎えた女性の中には、
腟周辺部のデリケートゾーンの乾燥やうるおい不足による痛みやかゆみなどの
不快症状の悩みを抱えている方が少なくありません。
ここではその乾燥の原因や症状、対処法についてご紹介いたします。
主な原因は「ホルモンバランスの変化」
うるおい不足の代表的な理由として、「更年期に伴う女性ホルモン（エストロゲン）の減少」が挙げられます。更年期の症状といえば、頭痛や肩こり、めまい、気分の浮き沈みなどが連想されますが、デリケートゾーンの乾燥もその一つです。女性ホルモンが減少すると、皮膚や粘膜のみずみずしさが失われ、ハリがなくなるなどの変化があらわれます。このうるおい不足は肌や目、口にも見られ、総称してドライ症候群（ドライシンドローム）ともいわれています。
違和感からかゆみ・痛み、腟炎などが生じることも…
デリケートゾーンの乾燥は、かゆみや痛みを引き起こすことがあり、日常生活に支障をきたすほどの不快症状を感じることもあります。また本来、腟は酸性に保たれており、雑菌等の侵入を防ぐなどの働きをしていますが、うるおい不足によりその働きが弱まると、腟炎などにもかかりやすくなります。気軽に相談しづらい悩みのため、一人で悩みを抱えて我慢している方も少なくないため、適切な対処ができていないことで症状が悪化することもあります。
最も簡単な方法は専用保湿液が便利
一般的な方法としては、標準体重の維持や、骨盤底筋トレーニング、デリケートゾーン専用ソープを使用して優しく洗浄することなどが挙げられますが、最も手軽な手段は、専用保湿液「メノケアモイストゼリー」がおすすめです。年齢や生活習慣を問わず使用でき、乾燥を感じたときに適量（真珠粒大）つけるだけで、長時間うるおいが持続します。
いかがでしたでしょうか？
デリケートゾーンも保湿が大事なんですね！
みなさんも気を付けて生活していきましょう！
体脂肪率25％はデブなのか？男女別の平均・適正値を解説！
まず体脂肪率25％は肥満なの？ということですが、25％なら女性は標準で男性だと肥満ぎみです！
性別ごとの体脂肪率による肥満の判定基準は、以下の表のようになっています。
|
体脂肪率の判定 |
男性 |
女性 |
|
低い |
〜10％未満 |
〜20％未満 |
|
標準 |
10〜15％未満 |
20〜30％未満 |
|
やや高い |
20〜25％未満 |
30〜35％未満 |
|
高い |
25％以上 |
35％以上 |
このように男性は25％だと肥満なのですが、女性だと標準体系の真ん中で健康的。
女性のほうが標準範囲は高いので、男性に比べると気を付ける必要性が低いのです。
男性の場合は肥満の範囲ではありますが、まだまだ改善がしやすい範囲。
食事や運動を心がけることで標準体型に戻すことは難しくありません。
具体的な食事や運動の方法は、このあと解説していきますね。
体脂肪率は低いのも健康に悪影響
「体脂肪率は低いほうがいい」と思っていた人が多いのではないでしょうか？
肥満はもちろん気にするべきですが、逆に体脂肪率が低いのも健康に悪影響です！
体脂肪には、以下2つの働きがあります。
- ホルモンの分泌
- エネルギーを蓄える働き
そのため体脂肪率が少ないと、ホルモンの分泌が減る・エネルギーが足りず疲れやすくなるといった症状が出てきます。
特に女性の場合、ホルモンの分泌は月経の維持や妊娠・出産に関わるので非常に重要。
もし女性ホルモンの分泌が少ないとホルモンバランスが崩れ、生理が遅れる・自律神経失調症といった問題が発生してしまいます！
男性の場合も、エネルギーが湧かず疲れやすい・体調を崩しやすいといった問題があるので体脂肪率が低いのはよくありません。
女性は特にダイエットを行う人が多いですが、肥満ではない場合のダイエットは危険なのでやめましょう。
体脂肪率が低いのも体によくないので、男性は10％・女性は20％以上の体脂肪は必要です。
体脂肪率だけでなく骨格筋率もチェックしよう
ここまで体脂肪率のことを解説してきましたが、体型維持には骨格筋率も重要。
また、体脂肪率とならんでBMI値についてもよく言われますが、BMI値はそれほど気にする必要はありません。
ここからは骨格筋率とBMI値について詳しく解説していきます。
骨格筋率は代謝に影響
骨格筋率は代謝に影響するため、ダイエットや健康管理において重要です。
骨格筋とは、一般的に筋肉として知られているもの。つまり骨格筋率とは、体の筋肉の割合を示す数値といえます。
骨格筋はエネルギーを生み出すという働きを持っているため、骨格筋率が高まると基礎代謝が増加。基礎代謝が上がれば消費カロリーが増えるので、太りにくく痩せやすい体を作れます。
男女別の骨格筋率の目安を以下の表にまとめました。
|
骨格筋率 |
男性 |
女性 |
|
低い |
5.0～32.8％ |
5.0～25.8％ |
|
標準 |
32.9～35.7％ |
25.9％～27.9％ |
|
やや高い |
35.8～37.3％ |
28.0％～29.0％ |
|
高い |
37.4～60.0％ |
29.1～60.0％ |
最後に
体脂肪25％なら女性は標準、男性は肥満気味
- 体脂肪が少ないのも体によくない
- 骨格筋率も重要だが、BMI値は気にしなくていい
- 体型維持のために食事や運動、睡眠に気を付ける
体脂肪率25％なら女性の場合は気にする必要がありませんが、男性は少しダイエットが必要。
しかしやや肥満といったレベルなので、ダイエットで標準体型に持っていくことは難しくありません。
今回の内容も参考に生活習慣を見直し、健康的な体型維持を目指してみてくださいね。
20代におすすめのレディース香水人気ランキング10選
香水の濃度はシーンに合わせて選ぶ
香水には濃度があり、パルファン・オードパルファン・オードトワレ・オーデコロンの順番に薄くなっていきます。濃度が濃いものは香りの持続時間が長いという特徴が。香水を選ぶ際には、ぜひこの点もチェックするようにしてみてください。香水をつけるシーンに合わせて選ぶと良いと思います。
しっかり香って魅惑する「パルファン」
最も香りが持続するのがパルファンです。濃度が高く高価なものが多いことから、上級者向きであると言えるでしょう。約5～12時間香りが持続するので、しっかり香らせたいときに活躍してくれるかと思います。パルファンなら出先などでつけなおす必要も、基本的にはありません。
デートにぴったり「オードパルファン」
オードパルファンは2番目に香りが持続するタイプで、4時間～6時間ほどと言われています。パルファンよりも価格が抑えられているものが多く、手に取りやすくなっています。香りを存分に楽しみたいときや、相手に気付いてほしいデートのときなど、プライベートタイムにおすすめです。
オフィスでも使いやすい「オードトワレ」
オードトワレは2時間～4時間ほど香りが持続するタイプで、かなり種類も多く価格帯も様々です。バリエーション豊富のため、選び甲斐があるかと思います。オードトワレにはやさしく香るタイプのものもあるので、オフィスにも比較的違和感なく付けていくことができるのではないでしょうか。
リラックスしたい時にも…「オーデコロン」
オーデコロンは1～2時間程度で香りが飛んでしまう分、気軽に使えるという利点があります。お風呂上りや眠る前などのリラックスタイムにもぴったり。また香りが穏やかで淡いものが多いので、きつい香りが苦手な方や、香水初心者の方にもオーデコロンはおすすめできます。
時間とともに変化する香りを楽しんで
香水は時間の経過と共に「トップノート・ミドルノート・ラストノート」の順番に香りが変化していきます（中には香りが変化しないワンノートタイプの香水もあります）。
最後に
つけたばかりの香りと数時間経った頃の香りは多少なりとも違っていることが多いので、テスターで香りを試すことができる場合には、つけてから少し時間を置いて、トップノートだけでなくミドルノートやラストノートなども確認するようにしてみてくださいね。
■
香水の濃度はシーンに合わせて選ぶ
香水には濃度があり、パルファン・オードパルファン・オードトワレ・オーデコロンの順番に薄くなっていきます。濃度が濃いものは香りの持続時間が長いという特徴が。香水を選ぶ際には、ぜひこの点もチェックするようにしてみてください。香水をつけるシーンに合わせて選ぶと良いと思います。
しっかり香って魅惑する「パルファン」
最も香りが持続するのがパルファンです。濃度が高く高価なものが多いことから、上級者向きであると言えるでしょう。約5～12時間香りが持続するので、しっかり香らせたいときに活躍してくれるかと思います。パルファンなら出先などでつけなおす必要も、基本的にはありません。
デートにぴったり「オードパルファン」
オードパルファンは2番目に香りが持続するタイプで、4時間～6時間ほどと言われています。パルファンよりも価格が抑えられているものが多く、手に取りやすくなっています。香りを存分に楽しみたいときや、相手に気付いてほしいデートのときなど、プライベートタイムにおすすめです。
オフィスでも使いやすい「オードトワレ」
オードトワレは2時間～4時間ほど香りが持続するタイプで、かなり種類も多く価格帯も様々です。バリエーション豊富のため、選び甲斐があるかと思います。オードトワレにはやさしく香るタイプのものもあるので、オフィスにも比較的違和感なく付けていくことができるのではないでしょうか。
リラックスしたい時にも…「オーデコロン」
オーデコロンは1～2時間程度で香りが飛んでしまう分、気軽に使えるという利点があります。お風呂上りや眠る前などのリラックスタイムにもぴったり。また香りが穏やかで淡いものが多いので、きつい香りが苦手な方や、香水初心者の方にもオーデコロンはおすすめできます。
時間とともに変化する香りを楽しんで
香水は時間の経過と共に「トップノート・ミドルノート・ラストノート」の順番に香りが変化していきます（中には香りが変化しないワンノートタイプの香水もあります）。
最後に
つけたばかりの香りと数時間経った頃の香りは多少なりとも違っていることが多いので、テスターで香りを試すことができる場合には、つけてから少し時間を置いて、トップノートだけでなくミドルノートやラストノートなども確認するようにしてみてくださいね。
