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おはようございます(+o+)

おあいですん☺

寝坊しました、、、遅刻はしてません！！！
まだしたことないです！！！



眠すぎるし寒いし布団から出るのがつらすぎて、、、

ついつい二度寝してしまいます。
なんで二度寝ってあんなに気持ちいんでしょうか(´-ω-`)


あの眠たさと気持ちよさを
夜寝るとき用に保存できればいいのに、、、


ついつい二度寝して、なんか体が怠い、、、
なんて経験もきっとあるのではないでしょうか(´-ω-`)


だがしかし！！！！！


正しい時間や方法を守れば、むしろ体にいいこともあるんです！！

なかなか朝だと難しいですが、、、


人生の3分の1は睡眠に費やすのですから
二度寝も決して侮れません！！！




✔こんな二度寝はデメリットだらけ！

ひとことで二度寝と言っても
いい二度寝と悪い二度寝のざっくり二種類に
分けられます。
悪い二度寝によくあるのが、休みだからと
二度寝して気づいたら夕方、、、というような
長時間の二度寝です。

交感神経が睡眠モードに入ってしまうため
脳と身体が覚醒モードにうまく切り替えられず
ボーーーーーッとしてしまい身体も重く倦怠感を
感じるようになってしまうんです。




✔正しい二度寝は「あと五分」を守れっ

「あと五分だけ寝たい、、」この5分が
身体にいいことがたくさんあるんです！

（私は5分じゃ全然足りません！ずっと寝てたい！！！）


二度寝するときってなんだかふわふわした気分になりますよね。
その時脳では「脳内麻薬」といわれる、リラックス効果を促す
エンドルフィンという成分が分泌されています！

心身の緊張をほぐしリラックスさせ、ストレスを緩和する働きがあります。
1日のストレス耐久性も高まります！！




とはいえ5分なんかですっきり起きれない、、、


こちらは次回でお話ししますね(/・ω・)/

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