キレイな人は呼吸が違う!? 深呼吸ダイエットの効果
深呼吸はダイエットに効果があると言われているのを知っていますか？ 意識すれば高いダイエット効果を期待することができます。呼吸法をマスターしてダイエットに挑戦してみませんか？
■ 深呼吸がダイエットになる？
深呼吸と聞いて何をイメージしますか？ リラックスをしたい時や、緊張した時、気分転換をしたい時におこなう人が多いと思います。しかし、深呼吸は実はダイエットにも十分効果のある運動なんです。お腹を使った深呼吸はいわば内臓の全身運動。しっかりと深く呼吸をすることで、内臓やそれに関わる筋肉を刺激して、体の内側からダイエット効果を得ることができるんですよ。日頃なんとなく行っている呼吸一つでダイエットできたらうれしいですよね。呼吸を深くすることでダイエット以外にも姿勢の矯正や便秘の解消など嬉しい効果も期待できます。キレイな人の秘密は、実は呼吸法にあるのかも知れませんよ。
■ 深呼吸ダイエットのやり方
深呼吸ダイエットの方法は誰にでもできます。お腹に意識を集中させて行いましょう。
1.鼻から息を吸う（意識的に下腹部を8割程度ふくらませる）
2.意識的に呼吸を止める。
3.呼吸は止めたままさらに鼻から息を吸う（下腹部を最大まで膨らませる)
深呼吸ダイエットの方法は誰にでもできます。お腹に意識を集中させて行いましょう。
4.限界点に達したら鼻から息をゆっくりと吐き出す。
5.息を完全に吐ききったら息を自然に止める。
6.1～5を繰り返す（最低10回ほど）。最初のうちはベットに横になり、お腹に手を当てて行うとコツを掴みやすいですよ。おへその下を意識して、腹式呼吸をマスターしましょう。
いかがでしょうか？
これは俗にいう全集中ですね！ｗ
みなさんも試してみてはいかがでしょう！
