最近買ったものっ！
豆乳は体にいいから意識して取るようにしているの
よく聞く言葉ですが改めて考えてみると
豆乳って本当に体にいいのか気になったので調べてみました。
豆乳の原料は大豆。
豆腐を作るために大豆をゆでてすりつぶし、
そこから液体を絞って汁と絞りカスに分けます。
このときに出る汁が「豆乳」、絞りカスが「おから」
この豆乳には注目すべき栄養素が含まれています。
●大豆たんぱく質
大豆には植物性たんぱく質が30％ほど含まれており、
そのほとんどが水溶性のため、豆乳に残っています。
植物性たんぱく質は、吸収速度が牛乳の動物性たんぱく質に
比べてゆっくりなのが特徴です。
このため、豆乳を飲むと満腹感が持続でき、
ダイエットなどの強い味方になってくれます。
●レシチン
豆乳に含まれているレシチンは、血管の健康を保ち、
脳を活性化させ、脳の老化予防につながるといわれています。
具体的には、脳の記憶力や集中力が
高まる効果が期待されているそうです。
● イソフラボン
抗酸化作用と、女性ホルモンのエストロゲンに
似た構造のイソフラボン。
骨の健康維持にも期待されていることから、
更年期症状や骨粗鬆症に
なりやすい女性は積極的に取りたい栄養素です。
● オリゴ糖
大豆由来の大豆オリゴ糖は、大腸でビフィズス菌や
乳酸菌のエサとなって善玉菌を増やし、
免疫力をアップさせたり、お肌がきれいになる
腸の不調を予防するといわれています。
ただし、豆乳が健康にいいからと、1日に1ℓや2ℓなど
大量に飲むことはよくありません。
大人で1日400～600mlくらい（
子どもや妊婦の方は200～400ml）を目安にしましょう。
また、豆乳だけ、大豆だけをたくさん取るのではなく
栄養が偏らないようにさまざまな
食品を摂取することが大切です。
また、目的によって豆乳を飲むタイミングがあります。
●ダイエットなどを考えているとき
食前がおすすめです。豆乳を飲むことにより
いつもの食事量より少なくても満腹感を感じることができます。
●コレステロールを低下させたいとき
豆乳を飲むのは、空腹時よりも食後
もしくは食事中がおすすめです。
コレステロールは脂質の一種で、食品中に含まれ
食事によって摂取するものと
私たちの体内で作られるものとがあります。
取り過ぎなどによって体内で増え過ぎると
生活習慣病を引き起こす恐れがあります。
食事で摂取したコレステロールが体内に
吸収される際に豆乳を飲むと、大豆たんぱく質が
コレステロールを吸着して体外へ排出して
コレステロールの上昇を抑えるといわれています。
よく見えるアソコの手入れ
デリヘルや風俗業で触れることの多くなる「手」
お風呂にも入る機会が多くなり
お肌の乾燥が気になりませんか？
特に気になる「手」
常に外に出ているし、一番目に付く所でもあるし
手入れをしたいけど具体的には何をしたらいいの、、、？
ということで
ハンドケア、手元が綺麗に
見えるに意識についてご紹介していきます( ^ω^ )
手フェチな彼の虜になりたい~♡
思わず触れたくなるような美ハンド大作戦
手が綺麗な人って男女関係なく素敵。
この記事は手を綺麗に見せるための方法を
保湿、ネイルケア、ハンドマッサージ、アクセサリーの
4点でまとめました。
思わず触れたくなってしまうような
美ハンドをゲットしてください♡
手フェチ男子っているの？
女の子に多い手フェチ。
手が綺麗な男性は魅力的に見えますよね。
でもそれって男子も同じように
思っている人もいるかもしれません。
手は体のパーツの中でも意外と
見られているポイントでもあります。
中には女性の手に対する厳しい意見も。
せっかくお洋服もヘアスタイルも綺麗にしているのに
手の印象で台無しなんて
悲しいことにならないようにしたいですね。
▷：保湿はもはや朝飯前！を目指して
見た目が美しく見えるだけでなく
ふいに触れられたり手をつないだりした時
さわり心地の良い手でありたいですよね。
■どんなハンドクリームを選べばいいの？
ハンドクリームは乾燥する季節になると
お店にたくさん並ぶのでどれを
選べばいいかわからない…
という方もいるのでは？
そんな方はハンドクリームの裏の成分表示を見てみて。
・手荒れ予防をしたい
↓
ワセリンやシアバター入りのものをチョイス。
ワセリンはバリアをするという
役割があるので、保湿感が持続します。
・ひび、あかぎれを治したい
↓
ビタミン成分をチョイス。
「ビタミンE」には血行を促進してくれるので
マッサージしながら塗るのがおすすめ。
▷：爪の先まで意識して♡
爪の先までこだわってみましょう。
指を細く長く見せるために爪の長さは
2～3mmの長さに切り揃えるのがおすすめです。
形はなめらかなカーブのラウンド型に整えて。
女性らしい爪の先に仕上がりそう。
■指を綺麗に見せるネイルデザイン
ヌーディーなワンカラーネイルは
肌なじみがよく指を長く見せてくれます。
シンプルなデザインは
上品な印象に見せたい方にもおすすめ。
ワンカラーネイルならセルフでも挑戦できそう。
肌の色に近いヌーディーなカラーをゲットして♡
▷：ハンドマッサージでむくみをケア！
ハンドマッサージをすると心が
癒されるだけでなく様々なメリットがあるんです。
血行をよくすることで、むくみにくくしてくれます
▷：綺麗見せの一工夫
女性らしい華奢なデザインの
リングをつければ繊細な印象に見せてくれそう。
重ねづけをしてもお洒落ですね♡
手が綺麗って褒められちゃった♡
美ハンドを目指してケアしてみて。
「手、綺麗だね。」と褒められるといいですね♡
思わず触れたくなるような美ハンド大作戦
手が綺麗な人って男女関係なく素敵。
この記事は手を綺麗に見せるための方法を
保湿、ネイルケア、ハンドマッサージ、アクセサリーの
4点でまとめました。
思わず触れたくなってしまうような
美ハンドをゲットしてください♡
手フェチ男子っているの？
女の子に多い手フェチ。
手が綺麗な男性は魅力的に見えますよね。
でもそれって男子も同じように
思っている人もいるかもしれません。
手は体のパーツの中でも意外と
見られているポイントでもあります。
中には女性の手に対する厳しい意見も。
せっかくお洋服もヘアスタイルも綺麗にしているのに
手の印象で台無しなんて
悲しいことにならないようにしたいですね。
▷：保湿はもはや朝飯前！を目指して
見た目が美しく見えるだけでなく
ふいに触れられたり手をつないだりした時
さわり心地の良い手でありたいですよね。
■どんなハンドクリームを選べばいいの？
ハンドクリームは乾燥する季節になると
お店にたくさん並ぶのでどれを
選べばいいかわからない…
という方もいるのでは？
そんな方はハンドクリームの裏の成分表示を見てみて。
・手荒れ予防をしたい
↓
ワセリンやシアバター入りのものをチョイス。
ワセリンはバリアをするという
役割があるので、保湿感が持続します。
・ひび、あかぎれを治したい
↓
ビタミン成分をチョイス。
「ビタミンE」には血行を促進してくれるので
マッサージしながら塗るのがおすすめ。
▷：爪の先まで意識して♡
爪の先までこだわってみましょう。
指を細く長く見せるために爪の長さは
2～3mmの長さに切り揃えるのがおすすめです。
形はなめらかなカーブのラウンド型に整えて。
女性らしい爪の先に仕上がりそう。
■指を綺麗に見せるネイルデザイン
ヌーディーなワンカラーネイルは
肌なじみがよく指を長く見せてくれます。
シンプルなデザインは
上品な印象に見せたい方にもおすすめ。
ワンカラーネイルならセルフでも挑戦できそう。
肌の色に近いヌーディーなカラーをゲットして♡
▷：ハンドマッサージでむくみをケア！
ハンドマッサージをすると心が
癒されるだけでなく様々なメリットがあるんです。
血行をよくすることで、むくみにくくしてくれます
▷：綺麗見せの一工夫
女性らしい華奢なデザインの
リングをつければ繊細な印象に見せてくれそう。
重ねづけをしてもお洒落ですね♡
手が綺麗って褒められちゃった♡
美ハンドを目指してケアしてみて。
「手、綺麗だね。」と褒められるといいですね♡
下着のどれくらいかけれます？
本日は撮れずにいた宣材のお写真を撮ったのですが
なんと５万円するという下着を２着
撮影の為に持ってきていただいたのですが
値段のだけあって、可愛い、、、、
っていう下着の紹介かと思いきや
在籍の女の子の紹介を・・・✨
一瞬まあ普通のデザインに見えるじゃないですか。
違うんですよ、ガーターがまあ可愛いこと( ´ ▽ ` )
で、私思ったんです。
ガーターってなんの為にあるんだ？？？
なんかエロそうな感じはわかるけど
果たしてエロ要素なのか、、、
なんと５万円するという下着を２着
撮影の為に持ってきていただいたのですが
値段のだけあって、可愛い、、、、
っていう下着の紹介かと思いきや
在籍の女の子の紹介を・・・✨
一瞬まあ普通のデザインに見えるじゃないですか。
違うんですよ、ガーターがまあ可愛いこと( ´ ▽ ` )
で、私思ったんです。
ガーターってなんの為にあるんだ？？？
なんかエロそうな感じはわかるけど
果たしてエロ要素なのか、、、
ドキッとしちゃう唇を・・・✨
唇にドキッとする男性が約3割いるって噂。
魅力的な唇を作るための唇のお悩みQ＆A
ぷっくり
ボリュームのある唇に憧れる
唇が乾燥する
唇が荒れる
というように唇の悩みって結構あったりしますよね。
そんな唇の悩み、この記事で解決しちゃいましょう！
今回は、魅力的な唇を作るためのおすすめリップアイテムや
ケア方法をご紹介します。
男性が思わずドキッとするような唇を作ろう〜！
女性の大切なパーツである「唇」
いろいろなメイクを楽しめるのも唇だったりしますよね。
そんな女性の唇、やはり男性にも魅力的に見えているんだそう。
あるアンケートでは、男性が女性の唇を見て
ドキッとしたという人が約3割いたんだそう。
そんな唇をもっと魅力的にするために今回は、
唇のお悩みを解決したいと思います！
Q：ボリュームのある唇にする方法は？
A：リッププランパーを使ってみよう
縦じわのないぷっくりとした
ボリュームのある唇って憧れますよね。
そんな唇を作るには「リッププランパー」が必要になります。
リッププランパーとは、唇をぷっくりとさせる
成分が配合されている唇用美容液。
リップメイクをする前に塗っておくと
縦じわもないぷっくりとしたボリュームのある唇になりますよ。
Q：唇の血色がよくない…
A：ティント系リップを使ってみる
「素の唇の色があまりよくない…」
「すっぴんの時に自分の唇を見られたくない…」
なんて悩みを持っている人もいるはず。
そんなときは「ティント」を使いましょう！
通常のリップよりも落ちにくいことが特徴のティント。
ティントを塗ることで、唇が鮮やかな印象になり
顔色もパッと明るくなりますよ。
Q：カサカサ唇をケアしたい
A：たっぷりのリップバーム+ラップで、パックを！
乾燥する季節になると特に悩む「カサカサ唇」
カサカサになってしまった唇は特に入念なケアが必要です。
リップクリームよりも保湿力が高い
「リップバーム」を使うのがおすすめ。
たっぷり唇にリップバームを塗り、その上から
ラップでパックをすると乾燥知らずのしっとりツヤツヤ唇に。
専用のリップパックアイテムを使ってみてもいいかも
リップバームとラップを使うリップケア以外には
専用の「リップパック」を使う方法もあります。
専用のリップパックならこれをつけるだけで、
ケアができるので手軽。
プチプラのものだと100円以下でゲット
できるものもあるので、定期的に使ってみてもいいかも。
ピタッと密着して、唇に潤いを与えてくれます。
Q：自分に似合うカラーがわからない
A：パーソナルカラーで、自分のカラーを知る
リップって、色が変わるだけで
顔の印象をも変わりますよね。
だからこそ、自分に合ったカラーを見つけたいもの。
そんな時は、自分のパーソナルカラーを診断して
自分に似合うカラーを見つけましょう◎
ドキッとさせる唇を作ろう
今回は、唇のお悩みやケアについて詳しくご紹介しました。
今まで悩んでいたことは、これで解決できそうですか？
男性が思わずドキッと
してしまうような魅力的な唇を作っちゃいましょう♡
唇に悩みがある人は、ぜひ一度実践してみてくださいね！
美しい乳・美乳
誰もが憧れる美バストを
「美乳」とは具体的にどこが「美」しいのか。
例えば、大きさ？形？ハリ？質感？
──どれも欠けちゃいけない要素のはず。
○育乳は24時間体制がポイント
そんな誰もが羨むような美バストを手に入れるには、
24時間体制でしっかり気を使ってあげるのが重要。
美バストは一日にしてならないものだから、
根気強くじっくり時間をかけてケアしよう。
起きてから、眠りにつくまでの24時間の中でのポイントを
「朝・昼・夜」の3パートに分けてご紹介。
Morning｜理想の形をキープさせて
○脇高ブラジャーでバストを補正
美バスト生活はまず、朝のブラジャー選びから。
大きさや形を整えてくれるのは「脇高ブラジャー」です。
その名の通り、脇部分のカップサイドが高めになっていて、
脇部分にはみ出てしまうお肉をカップ内に収めやすくなるのだとか。
脇もスッキリして見えますし、バストを支えてくれる
面積が広がることでホールド力もアップ。
○バストのことを考えた朝ごはんを
育乳において、食べ物はとても大事。
バストアップにも良いと言われている材料をふんだんに
使った料理を、朝から堪能しちゃいましょう。
例えば「キャベツ」と「鶏むね肉」でササッと炒め物を。
中華風の味付けで、やみつきになりそう。
10分程度でできるため、忙しない朝にもぴったりですね。
Daytime｜こまめな気遣いが重要
○はみ出たお肉をカップにIN
外出中もバストに気を使いましょう。
補正下着をつけていても、動くとどうしてもブラジャーが
ずれてしまったり、お肉がはみ出てしまったりしますよね。
お手洗いに行った時などに、ブラジャーに
はみ出たお肉を寄せて入れてあげて。
こまめに理想の形に直してあげることで、
バストがその形をキープしやすくなるかも。
○おやつに豆乳をチョイス
おやつには豆乳をチョイス。
豆乳に含まれる成分「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンの
「エストロゲン」と似た役割を担ってくれるため
バストアップを目指すためにも意識して摂りたいですね。
毎日継続的に飲むことで、効果を期待できるかもしれません。
毎日継続的に飲むのがポイントだからこそ、
飽きないように味変するのが大事。
豆乳に黒蜜やヨーグルト、はちみつを入れても美味しいですよ。
Night｜じっくり時間をかけたケアを
○お風呂でゆっくりマッサージ
家に着いたら、お風呂の中でスペシャルケアを。
お湯に浸かって血行が促進されている状態で、
バストの凝りなどをほぐしてくれるようなマッサージを行いましょう。
肩から胸へと斜めに繋がっている「小胸筋」が凝ると、
鎖骨が下へ引っ張られてバストアップを邪魔してしまうとか。
小胸筋に手を添えて、小さく円を描くように凝りをほぐしてあげましょう。
そこでバストアップしたい人は、「小胸筋」をマッサージしましょう。
鎖骨の下の筋肉に、手を添え、痛気持ちいいくらいの軽い力で、
小さな円を描きながら1分ほどマッサージします。
○お風呂上がりの保湿は丁寧に
バストの質感を良くするためには、保湿を丁寧に。
お風呂上がりも、マッサージ。
クリームを塗りながら行うことで肌への摩擦も抑えられますね。
右手を下に入れて支えながら、
左手で流れたお肉を入れ込むように脇からマッサージ。
最後に、バストトップからデコルテを優しく上へさすってあげて。
○鏡で毎日バストをチェック
バストの変化を確認できるように、鏡で毎日チェック。
「少し離れ気味かなー……」などの改善点が見つかるのはもちろん、
「大きくなったかも！」や「ハリが出てきた」などの
成長ぶりも確認できるから、モチベーション維持にも繋がるかも。
○ナイトブラで横に流れるのを阻止
寝る時は、ノーブラよりもナイトブラを着用するのがオススメ。
ノーブラだと仰向けで寝る時に、左右にバストが
流れていってしまって形崩れの原因に。
ノンワイヤーで締め付けが気にならない
しっかり支えてくれるナイトブラで形や大きさをキープしましょう。
気付けば魅力的なバストに
朝・昼・夜と24時間体制で、
今の自分のバストを美バストへ導いてあげよう。
きっと、ふと気づいたら魅力的なバストの持ち主になっているはず。
あぁ～汚しちゃった
玄関で履いた時は気づかなかったけど
太陽に照らされて見えたスニーカー汚れ…
せっかくの綺麗だった白さがどんどんくすんで大ピンチ。
白スニーカー（仮）からの脱却
買ったばかりのピカピカな眩しさが懐かしい…。
自分でお手入れして、元のきれいさを取り戻したい。
もう白スニーカー（仮）とは言わせないぞ！
小さな汚れは毎日チェック
日常生活からお手入れを
丸洗いでスニーカーの白さを取り戻そう
その1 バケツにスニーカーをin
まずは水の入ったバケツにスニーカーを15分ほど浸して。
そして十分浸ったら中性洗剤と一緒にブラシでこすります。
強くこすると傷んでしまうので、優しく洗いましょうね。
その2 メッシュなら洗濯機もアリ
メッシュ素材のスニーカーなら
洗濯機でもお手入れ可能なんですって。
スニーカー専用のシューズネットがあるので、
そこに入れて洗濯機のボタンを押すだけです。
他の洗濯物に汚れが映らないように、
洗うときは靴単体で洗うようにしてみて。
その3 それでも汚れが落ちないの
細かい部分の汚れが気になる…。
そんな頑固な汚れは歯ブラシで解決。
歯ブラシに歯磨き粉をつけて磨くと、
特にソール部分のひどい汚れがましになるかも。
歯ブラシは家にもあるし、
細かいところも磨けて便利で嬉しい！
真っ白なスニーカーが眩しい✨
実は結構自分でも簡単にお洗濯できちゃうんです。
真っ白さが眩しいスニーカーを
手にいれて、歩くだけでルンルンに♡
きれいな靴はきっと街の人も羨ましくなっちゃうかも。
たまには私とお酒、2人きり。
おうちで1人飲みをするために準備したい3つのこと
おうち時間をもっと満喫するために、
たまには私とお酒の2人きりの時間を過ごしてみませんか？
今回は、お酒をつぐための‘こなれたグラス’や‘おつまみのレシピ’
‘可愛いおうちコーデ’など、おうちで1人飲みをするために
準備したい3つのことをご紹介しています。
私とお酒の良い関係
おうちで過ごすまったりとした休日。
毎日積もっていく疲れを解消するために、
少しでもリラックスすることをしたいのです。
○ たまのご褒美に、1人飲みはいかが？
せっかくのおうち時間。こなれたグラスにお酒をついで
まったりと1人飲みを楽しみませんか？
今回は、おうちで1人飲みをするために
準備したい3つのことをご紹介します。
※お酒は20歳になってから、適量を飲むようにしましょうね。
1｜お酒がススム、こなれた‘グラス’を選ぶ
おうちでの1人飲みも、気分が明るくなるような
お洒落なひとときにしたいですよね。
そこで、お酒を飲む時に使いたい
こなれた‘グラス’をチョイスしてみませんか？
2｜バーのメニューみたいな‘おつまみのレシピ’
お次に気になるのは、‘おつまみのレシピ’。
せっかくの1人飲みだからこそ、お洒落なバーの
メニューにあるようなおつまみをお酒のお供にしたいですよね。
3｜仕上げは可愛いおうちコーデで決まり
最後は、とっておきの‘おうちコーデ’をチェック。
おうち時間をもっと素敵なひとときに仕上げるために、
可愛い洋服に身を包んでみてくださいね。
たまには、おうちで1人飲みを楽しんでみて
今回は、おうちで1人飲みをするために準備したい3つのこと。
気分転換ができるような
優雅な1人飲みを実現させてみてくださいね。
