楽して痩せた～～～い！！！

食欲が全然収まらない、、、

生理前はよく食欲が増すって聞きますが

確かに、増す。

でも、その増す期間が人より長い気がするし
一か月のうちほとんどは増し増しだし
その増し方が他の人の何倍もひどい気がする。


ただの食欲旺盛のデブ。可愛く、おデブ。

（　＾ω＾）

今もその食欲増し増し期間なのですが
数ある食べ物の中でも

「体がポテチを求めてる…。」
無性に何か特定のものが食べたくなる。


皆さんもそんな経験ありませんか？
ダイエット中の人は
「こんな衝動に惑わされちゃダメだ！」と

我慢する人もいると思います。
でも、この「無性に〇〇が食べたい」
体からのSOSだって知ってましたか？

今回は意外と知らない体からのSOSと、
それに素早く対処する方法を紹介しちゃいます(°°)♥

 

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あま～いチョコレートが食べたい！！！

なんだか最近チョコレートが食べたくなる。
気づくとチョコを手に取っている…。

実はそれ、マグネシウム不足のサインなのです(ﾟДﾟ)

代わりにチョイス！オススメの食材！
ほうれん草、ブロッコリー、アーモンド、ナッツ類

ナッツ類は油分が多いため、大量摂取は良くないです×
適量なら美肌にも効果があるので、間食に置き換えて！

ミネラルウォーターも効果大!!

マグネシウムを多く含んでいる
硬度の高いミネラルウォーターがオススメです★




とにかくジャンキーなものを！！

フライドポテトやチキンなどのファストフードや
ポテトチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人は

カリウム不足なのかもしれません！

欲求に任せて、油ものを思う存分摂取すると、
太る原因につながってしまいます…(><)

代わりにチョイス！オススメの食材！
キウイ、バナナ、アボカド、納豆

キウイやバナナは朝スムージーにしても◎
納豆は血液をサラサラにしてくれるので
乱れた食生活にもピッタリですネ！




血圧ぶち上り！！甘いものを！

あまーいパンケーキや、クリームたっぷりのスイーツ。
甘いものをとにかく食べたくなる、こんなときは…

タンパク質不足の可能性があります(+_+)

代わりにチョイス！オススメの食材！
肉、魚、大豆、乳製品、卵

カロリーが気になる人は
豆乳や、鶏ササミで、低カロリーに
タンパク質を摂取するのが最適です！




しゅわしゅわ！炭酸が飲みたい！

自販機の飲み物を買うとき
気付くと炭酸ばっかり選んでいませんか？

カルシウム不足が考えられます(°°)

また、炭酸は骨のカルシウムを削り
さらにカルシウム不足を引き起こすので
余計に炭酸を飲みたくなる
悪のループにはまってしまいます( ･_･;)

代わりにチョイス！オススメの食材！
小魚、乳製品、海藻、緑黄色野菜

煮干しなどの小魚はよく噛むことで、満腹中枢が働き、
自然とお腹もいっぱいになります♪
小腹が空いたときに試してみてください(^^)



置き換えしたからと言って
食べ過ぎはよくありません。

食べ過ぎはよくありません！！
(自分に言い聞かせてる)


簡単に、無理せず、楽して痩せる、
体系のキープをしていきましょう！！


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ではでは、またあした。


あおい:)