ダイエットブーム
楽して痩せたい。
前回特茶について紹介しましたが
0kcalジュースは太らない？
なんだかそう思ってしまいがちですが、
そういうわけではなさそうです。
0kcalのジュースに含まれる
人工甘味料のとりすぎは、体重増加に
つながる可能性も考えられます。
上手に飲み物と付き合って、
体重をキープしましょう！
別に痩せなくてもいい、現状維持。
ダイエットをしているわけじゃないけど、
これ以上太りたくない…
そんな方も太りたくないなら、ご覧あれ。
0kcalドリンクってたくさんありますよね
中にはジュースが0kcal！なんてことも。
でも、本当は0kcalじゃないのかも…？
日本では、100mlあたり5kcal未満で
あれば0kcalの表記がOKなんです。
そもそも「カロリーゼロ」は
文字通り「ゼロ」なのか。
厚生労働省に聞くと、日本では、
100ミリリットルあたり5キロカロリー未満
であれば「カロリーゼロ」「ノンカロリー」
という表示が認められる。
だからカロリーゼロのジュースって、
実は0kcalじゃないのです。
太らないドリンクを選びたいなら、
水か炭酸水がおすすめですよ。
常温だとより体に優しいので、
ぜひ取り入れてみて！
カロリーがないから痩せる…とは限らない
「でも、どちらにせよカロリーが低いから大丈夫！」
なんて思っていませんか？
わたしはいまその考えが頭をよぎりました！(笑)
ですが、カロリーが低いから太らない、
というわけではなさそうです。
砂糖が入っていないのに甘い理由は、
人工甘味料が入っているからなんです。
この人工甘味料をとることで、逆に
食べ過ぎにつながったりすることもあるそうです。
0kcalだからとたくさん飲んでしまうのはNG。
ご褒美感覚で飲むようにしましょう！
人工甘味料を摂ることで、
逆に空腹感が増したり、甘み中毒に
なることで、食べ過ぎてかえって
太ってしまった、しかも、それ以外に
心や身体に変化があったという事例が
たくさん確認されているんです。
「0kcalだから大丈夫」って思わないで
太りたくないなら
健康的な食生活を心がけて。
炭水化物だけでご飯を終わらせずに、
野菜やフルーツを取り入れるなど、
栄養バランスを考えてみましょう。
太らないようにするのって意外と気を使いますね、、、
太りたくない人に、おすすめの飲み物とは？
太らないためには、水や炭酸水が
おすすめですが、他にもおすすめの
ドリンクがあるんです。
それは以前もご紹介した特茶など、脂肪を
減らすのを助けたり、吸収を抑えてくれるお茶。
太らないためのサポートとしておすすめ。
いろんな種類が出ているので好きなお茶を選んでみて。
これを飲めば痩せるってわけじゃないんです
ただし気をつけたいのが、
これを飲んだら痩せる！と思わないこと。
太らないようにするためのサポートだと
心得て、日々の食生活にも気を使ってくださいね。
また、運動を適度に取り入れることも大切。
エスカレーターを使わずに階段を使ってみたり、
少しお散歩してみたり。
走るなどの運動をしなくても、
太るのを防ぐポイントになります。
ドリンクに気を使って、体重増加をストップ！
太りたくないなら、ドリンクに気を使って。
0kcalだからといって太らないわけではないし、
脂肪の吸収を抑えてくれるからといって、
痩せられるわけでもないんです。
ドリンクに気を使いながら体重増加に
ストップしてみましょう！！
またあした
あおい:-)
