コーヒーはブラックですか？砂糖ミルク入れますか？

こんにちは

画像は事務所で見つけた落書きです。

だれが書いたのでしょう。。。

今日はコーヒーについてです。


ブラックコーヒーが美味しいと思って
飲めるようになったのは最近です


朝のコーヒーは体にいいとか
目が覚めるとかダイエットにいいとか

コーヒーに含まれるカフェインが働くからですが
そのカフェインの効果とは一体・・・？！

 

　

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コーヒーの主な覚醒成分であるカフェインは
体内で自然に生成される別の物質
アデノシン受容体と結合することで
眠気を引き起こすのです。

しかし、似た構造であるカフェインも
アデノシン受容体と結合可能。

つまり、カフェインそ摂取する事でアデノシンの
結合を防ぎ、眠気を抑えることが出来るのです！



また、カフェインにはアドレナリンを構成する
作用もあります。これにより心拍数が増加。♡♡♡


同時にドーパミンが体内に再吸収されるのを防ぎます。
つまりドーパミンを脳内に長く残留させ
その効果（幸福感など）をより長続きさせることが
出来るのです。

同時にドーパミンの余韻は、より多くのカフェインを
欲するきっかけになります。


さあて、脳は得られる脳内物質の量に適用
するようになっています。

つまり、多くのアデノシン受容体がつくられるのです。


アデノシン受容体が多いという事は
アデノシンを吸収する穴が多い、という事なんです。

当然、眠気を抑えるにはより多くの栓（カフェイン）が
必要になるのです。




～コーヒーは午前10時から12じに飲むべき～


コーヒーには、代謝・身体能力の向上
糖尿病の発症リスク低下、うつ病症状への抵抗
抗酸化物質の供給源提供などのメリットが◎

しかしこの、コーヒーを飲む時間によって
効果が半減してしまうみたいなんです。


これにはストレスホルモン「コルチゾール」の
分泌阻害が関係しています。


みなさんコルチゾールとかアデノシンとか
なかなか聞きなれない言葉があるかと
思いますがついてこれてますか？(´･ω･｀)

まだまだ行きます！


コルチゾールの分泌は1日に3回のピークを迎え
体の1日の活動リズムを整えてくれます。


過剰なストレスによってコルチゾール分泌が
慢性的に高くなると、この活動リズムが崩れ
うつ病、不眠症、生活習慣病へと繋がってしまいます。


また、コルチゾールレベルが自然に高くなる時に
カフェインを摂取するなら、コルチゾールの
生成が妨害される可能性があります。


これにより、コルチゾールのリズムが崩れ
代謝異常、疲労、生活の質の低下に繋がります。


なので、コーヒーを飲むなら
コルチゾールレベルが自然に高くなる時間帯を避ける
と良いでしょう！





その時間帯は？

午前10時～12時
午後2時～夕方5時

が、適した時間と言えるでしょう。
最もレベルが高くなるのは早朝です。

カフェインの効果を最大に生かしたいなら
時間帯を考慮し、飲み過ぎないようにしてくださいね(´･ω･｀)