朝の誘惑！
毎朝、私に何度も声をかけるのは
“スヌーズ機能”
【二度寝常習犯からの脱出術】
スヌーズ機能に起こされて、何度も二度寝を繰り返す毎日。
そんな日々から脱出する方法をご紹介していきます。
記録をしたり、何かを習慣化してみたり…。
きっと今後あなたの二度寝を救ってくれるはず…！
……ピピッ、ピピッ（1回目のアラーム）
1回目のアラームの音が聞こえる。
音が鳴っているのには気づいたけど
ここで起きないのがいつもの私
そう、まだスヌーズ機能があるから(´-ω-`)
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「スヌーズが起こしてくれる」は危険
何度も鳴るスヌーズ機能に
起こされている二度寝常習犯の皆さん
きっと私だけじゃないはず。
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【スヌーズ機能に安心感が芽生えていませんか？？】
☑スヌーズ機能で起きる習慣を見直してみましょう。
この機能は何度も起こしてくれる点では
便利ですが、何度もあることが逆に安心感を
芽生えさせてしまっているのです。
その結果、起きることに危機感が
なくなってしまっているので二度寝を招く原因に。
解決するならば、まずスヌーズはしないこと。
☑スヌーズはしない、アラームは上限2回まで
そして、スヌーズ機能に似ているのが
「何回もアラームをセットする」こと。
これも同じく何度も起こしてくれる
安心感が芽生えてしまい、起きられません。
アラームは最高でも2回セットするだけで充分なのかも。
☑スヌーズ以外の対策、一緒に練りましょう
アラームを2回かけるだけで
きっと起きられないのが私なんです～
と頭を悩ませているあなた。
二度寝対策、他にも練りましょう！
とにかく1回で起きる これが目標です。
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【脱出補法！！！】
二度寝脱出方法①｜記録して毎日喜びを感じる
策一つ目として、記録してみる方法をご紹介。
簡単に言うならば、時間通りに起きられた日を
ノートやスケジュール帳に記録することです。
時間通りに起きられた日の記録を見ることで
喜びを感じることができるので、
継続することができるかもしれません…！
3日坊主タイプの人も
とりあえず挑戦してみるのが良いかも。
◯日達成したらコレを買う！
などご褒美を設定するのも良い案です。
ご褒美のために頑張ってみたけど
いつの間にか習慣になっていた…
なんて結末が一番最高ですね。
二度寝脱出方法②｜素敵な音楽を聴く
今まではスヌーズの音に起こされてた毎日。
でも、大好きな曲なら朝から気分が上がりそうな予感。
枕の隣にイヤホンを置いて寝る。
起きたらすぐ音楽を聴ける状態にしておきます。
音楽が好きな人なら、この方法がオススメです。
朝からライブのようにガンガン聴くなど、
自分の好みに合わせて曲を選んでみてくださいね。
一人暮らしなど周りに迷惑が掛からない人なら
スピーカーで流してみても◎
二度寝脱出方法③｜朝に何かやる習慣をつける
朝に何かやる習慣をつければ、
起きなければならない状況を作り出すことができます。
二度寝が習慣化しているのと同じように、
早起きを習慣化してしまえば怖いものはありません…！
習慣化するものとして挙げるなら、
ジョギングをしてみるのも一つの挑戦です。
二度寝するような人が朝走る？
しかも運動得意じゃないのに？
ムリがあるように思えちゃうのは私だけですか…？
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【朝ジョギングは、短期間でメリットたくさん！！！】
朝走ることで得られるメリット
①程よい運動量で健康的に過ごすことができる
②走っている内に、リフレッシュすることができる
③好きな音楽、気持ちいい朝に包まれる
などが挙げられますね。
よく考えたら、20分ほど走るだけでこれだけの
メリットがあるなんて、お得すぎる気が…！
朝の過ごし方によって、
毎日の仕事や学校にも良い影響があるかもしれません。
スヌーズがなくても、私は大丈夫！
朝、スヌーズがなくても起きることができる人に！
むしろ朝起きたくなってしまうような人に！
あなたに合った策を試して、脱二度寝常習犯！！！！
今度こそ成功させましょう～！
またあした
あおい:-)
