肌荒れに悩む恋する乙女💛

肌荒れ～～～！！！

病む～～～！！！

 

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いま自分は肌、どちらかと言えば
調子がいいです(｀・ω・´)

いぇーーい(/・ω・)/


ここから調子悪くなる一方ですが、、、

・・・(´-ω-`)

肌荒れがどうしても治らない時ってありますよね・・・


肌荒れがひどい時って、自分では頑張っているつもりなのに
なかなか効果が出ないこともありますよね(>_<)

女性は、月のもののリズムもあると思うので
治りづらい時があるのはしょうがないこと。
でも、いつだって綺麗でいたいから
そんなものに負けずに頑張りたいですよね。



肌荒れがひどい時、薬やニキビケアの商品に頼る人も多いと思います。
でも、それだけで治らない時は、食生活から見直しを！

美肌と関係のある栄養素を積極的に摂るようにしてみるのがいいかも。

 

そこで積極的に摂りたいのがビタミン！

でも、ビタミンってなにが必要？？


♦肌荒れといえば、ビタミンB

肌荒れといえば、まず意識したいのがビタミンB。
特にビタミンB2は、「肌とエネルギーと代謝のビタミン」とも
呼ばれているそう。皮膚の再生・保護・維持を働きとして持つので
積極的に取り入れたいですよね。

手軽な食材でビタミンBが摂れるといえば、バナナ。
また、レバー類もビタミンBが豊富です。
ナッツや枝豆なども豊富に含まれているようなので
日頃から意識してみるといいかも(^^♪



♦次に気になるのはC

美肌とイメージ的に繋がりがありそうなのが、ビタミンC。
ビタミンCには過剰な皮脂の分泌を減らす働きがあるので、
肌荒れの天敵である皮脂にも関係がありそうですよね。
また、コラーゲン生成にも働いてくれるので、積極的に取り入れたいところ。

ビタミンCといえば、やっぱり柑橘類。
実は、赤ピーマンや黄ピーマンにも豊富に含まれているので
野菜を食べる時にこれらを選ぶのもおすすめです。



♦＋で取り入れたいのはビタミンA・E

ビタミンAは皮膚や粘膜の正常な働きを助ける効果があるそう。
ビタミンEは抗酸化作用で、体内の脂質の酸化を防ぐ効果も。
ビタミンA・C・Eは「ビタミンACE（エース）」とも呼ばれるほど
抗酸化作用を持つ代表的な栄養素らしいので
このあたりを効果的に摂りたいですよね。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や植物性油に
多く含まれています。
また、たらこにも含まれているので、普段のごはんで
美味しくいただくのもいいですよね。




食べるものの見直しを！

肌荒れが気になる時、薬やニキビケア商品に頼るのもいいけれど
食生活を見直してみるのも大事なポイントです。
積極的に、今の自分に合った栄養素を補うようにしてみてくださいね。
※サプリメントなどによる過剰摂取には注意してください。



後は普段より多く水分を取ってみてください！

一日2リットル～3リットルくらい飲むと
循環され、体内の不要な物を出してくれる
みたいです！便秘改善にも！！


あおい:-)